Новости

20.10.2025

Здоровое питание — основа полноценного развития детей и активного долголетия взрослых

Эксперты рекомендуют съедать не менее пяти порций фруктов и овощей в день — примерно 400 граммов.

Почему это важно:
богаты витаминами (C, A, K, E и группы B) и минералами (калий, магний, железо, кальций);
эсодержат антиоксиданты, которые снижают риск хронических заболеваний — от сердечно-сосудистых до онкологических;
клетчатка помогает пищеварению, нормализует уровень сахара и холестерина, а также способствует контролю веса;
высокий уровень воды поддерживает гидратацию организма, включая здоровье кожи и почек;
низкая калорийность делает их идеальными для тех, кто следит за питанием и весом.

Как добавить больше овощей и фруктов в рацион:
- Включайте их в каждый приём пищи — добавляйте фрукты в кашу или йогурт, ешьте овощные супы, салаты и гарниры.
- Используйте овощи как перекус — держите под рукой морковь, сельдерей или яблоко.
- Разнообразьте рацион — ешьте продукты разных цветов, пробуйте новые рецепты и сезонные овощи и фрукты. 

Каждая дополнительная порция — вклад в здоровье и долголетие. Чем больше природных цветов на вашей тарелке, тем ярче становится жизнь!

Источник: Минздрав Приморья