Краевое государственное бюджетное
учреждение здравоохранения

"Владивостокский клинический
родильный дом № 3"

Новости

Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце 29.09.2022

Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце


Главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев, отмечает, что мышечная активность — хороший расширитель периферических сосудов. Небольшое, около доли секунды, мышечное сокращение улучшает кровообращение. 
 
В результате занятий физическими упражнениями достигается экономизация работы сердца: под влиянием упражнений в мышцах быстрее накапливаются энергетические вещества, уменьшается их расход. 

Повышается тонус вен и ускоряется венозный кровоток. Ритмичная смена сокращений и расслаблений скелетных мышц способствует продвижению крови к сердцу. Идеальное упражнение для здоровья сердца – скандинавская ходьба. 

Умеренные физические нагрузки помогают даже при гипертонии. Особенно хороши  прогулки, скандинавская ходьба, дыхательные упражнения, упражнения, направленные на расслабление мышц. 

А вот для профилактики гипертонических болезней прекрасно подходит плавание — вода расслабляет мышцы, нормализуя и улучшая сердечно-сосудистую систему.
 
Обязательно нужно следить за интенсивностью и объемом нагрузок:

-Следует заниматься ежедневно от 40 минут до 1 часа в среднем темпе.  
-Быть осторожнее с физическими нагрузками большей интенсивности – они могут приводить к перенапряжению. 

Спорт для здоровья — это умеренные физические нагрузки, которые тренируют сердце и являются профилактикой многих заболеваний системы кровообращения.

#МинздравОтвечает

Возврат к списку

Свяжитесь с нами

Наш адрес: 690035, Приморский край, г. Владивосток, ул. Калинина, 55

Приемная: 📞 227-83-07, 📧 info@rod3.ru

Регистратура ЖК: 📞 227-24-36, 227-22-93

Полная информация и схема проезда