Новости

При необходимости электронный документ можно показать на экране телефона, а при онлайн-записи к врачу или прикреплении к поликлинике данные о полисе будут автоматически подгружаться из личного кабинета на портале. 

Для получения электронного полиса нужна только подтвержденная учетная запись на "Госуслугах". Если у вас уже есть номер полиса в личном кабинете, цифровой документ загрузится автоматически.

Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о пяти шагах на пути к ЗОЖ: 

Нормализация сна 

Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе; 

Важной составляющей здорового сна является рутинная подготовка: горячий душ, несколько страниц любимой книги, отказ от гаджетов.

Нормализация питания

Ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю. 

Планирование физической активности 

Лишний раз пройдитесь или поднимитесь по лестнице, запишитесь (и не забудьте сходить на тренировку) в бассейн. 

Количество пройденных шагов в течение дня не должно быть менее 10 000.

Каждые 15 мин необходимо вставать из-за компьютерного стола и сделать разминку (3-5мин)

Мониторирование изменений

Необходимо измерять промежуточные результаты: например, производить замеры веса и окружности талии 1 раз в неделю 

Будьте аккуратны при введении новых привычек

Лучше действовать поступательно, начав и укрепившись в системе питания, переходить к расширению физической активности. 

Можно сначала наладить сон в течение 1-2 недель с переходом на нормализацию питания.

#МинздравОтвечает

«Подарок новорожденному» - 10 000 рублей могут получить приморцы подав заявление в МФЦ или посредством регионального портала Госуслуги Приморского края. Подарок новорожденному будет представлять собой электронный сертификат для покупки набора детских принадлежностей, необходимых для первого года жизни ребенка. Срок подачи – не более 3-х месяцев с момента рождения ребенка.

В этот светлый праздник желаем вам мира и добра! Пусть сказка и чудеса наполнят ваш дом, пусть в вашем доме царят радость и детский смех, друзья будут рядом, а все несчастья обходят стороной.

⠀

Счастья и благополучия!

Это ДТП, пожары в жилых домах, травмы, связанные с применением пиротехники. Среди пострадавших в эти дни много детей. 

По данным Федерального центра медицины катастроф, за первые сутки 2023 года :

В пожарах пострадали 230 человек, в том числе 19 детей. 56 человек погибли. 

Медицинская служба по всей стране работает в круглосуточном, усиленном режиме, оказывая помощь плановым и экстренными пациентам, число которых в праздники растет.

— Призываю всех ответственно отнестись к своему здоровью и здоровью близких, не омрачать светлые новогодние и рождественские праздники происшествиями с тяжкими последствиями, которых можно легко избежать, выбрав ответственное и рациональное поведение, соблюдая меры предосторожности и правила дорожного движения, в том числе скоростной режим, отказавшись от алкоголя. Это зависит от каждого из нас, — сказал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко.

Малышка появилась на свет 1 января 2023 года в 02:02.

⠀

Поздравляем маму с рождением чудесной дочки весом - 3490 гр и ростом - 51 см!

⠀

А, закрыл год мальчик, он родился 31 декабря в 22:44 весом - 4420 гр и ростом - 56 см.

Кстати оба малыша третьи по счёту в своих семьях!

⠀

Вот такие счастливые подарочки для родителей!

Роддом №3 - это место, где рождаются на свет самые лучшие подарки судьбы.

⠀

С Новым годом!